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很多男人中年发福,因为事业、家庭的压力,性能力明显下降。而妻子这时候,往往进入“三十如狼四十如虎”的性需求高潮,如何提升自己的性能力,让夫妻生活更和谐,成为了重要功课。今天,小编就教大家几个小方法,提升男士的性能力。

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1、 按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善,达到增强睾丸功能,提高男性精力的目的。按摩可一日一次,每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。

2、 闭目冥想美女相伴

工作闲暇时刻闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但能刺激你身体的雄性激素的分泌,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,提高对性的敏感性。

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3、 锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌,被称为是男性的性交肌肉。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,增加性高潮的快感。可以用排尿中断的办法找到自已的性交肌肉。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,坚持l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。

4、 刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能提升性功能,腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

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5、 多食海鱼与海藻

古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷,对于男女性功能保健十分重要,有"夫妻性和谐素"之说。海藻含磺量超过其他动植物,磺缺乏会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

6、 保持规律性爱

“食色,性也”,古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能,适度地性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,调节内分泌和新陈代谢,使身心愉悦。性爱本身就是最好的促性剂,但建议量力而行。

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7、 运动更显男儿本色

研究表明,长期坐着工作的男子,如果能坚持参加体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会明显改善。锻炼能增强人体的性反应,增加阴部肌肉的协调性。另一方面,锻炼能够加速血液循环,有利于阴茎勃起。坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓。

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